Ingeborg Anna • 11 april 2026
World Breathing Day
Ademruimte
–
over vrijheid, kwetsbaarheid en de kracht van bewust ademen
Vandaag is het World Breathing Day.
Een dag die ons uitnodigt om stil te staan bij iets wat zo vanzelfsprekend lijkt… en dat voor velen allesbehalve vanzelfsprekend is: ademhalen.
Voor de meeste mensen gebeurt het automatisch. Zonder nadenken. Zonder moeite.
Maar er is ook een groep mensen voor wie elke ademhaling aandacht vraagt. Inspanning. Bewustzijn.
Ik ben daar één van.
Ik leef met bronchopulmonale dysplasie (BPD) – chronische longschade door mijn veel te vroege start.
Dat betekent dat mijn longen niet vanzelf doen wat ze “zouden moeten doen”. Dat mijn energiehuishouding nauw verbonden is met hoe ik adem. Dat ik dagelijks moet afstemmen:
- Hoe voelt mijn adem vandaag?
- Wat vraagt mijn lichaam?
- Waar ligt mijn grens?
Ademhalen is voor mij geen achtergrondproces. Het is een relatie.
Adem als kompas
Wat ik in de loop der jaren heb geleerd, is dat mijn adem een kompas is geworden.
Het vertelt me wanneer ik moet vertragen. Wanneer ik ruimte nodig heb. Wanneer ik over mijn grenzen ga – vaak nog vóór mijn hoofd het doorheeft.
Goede longgezondheid is geen gegeven. Het vraagt onderhoud. Aandacht. Afstemming.
Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit luisteren.
Je longen kun je trainen
Net zoals je spieren traint in de sportschool, kun je ook je adem en je longen trainen.
Niet door te pushen. Niet door te forceren. Maar juist door zachtheid.
Door bewust te ademen.
Door ruimte te maken.
Door spanning los te laten.
Het gaat niet om méér ademhalen.
Het gaat om vrijer ademen.
Liquid Breath® – de weg van zachtheid
Voor mij heeft de benadering van Liquid Breath hierin een wereld geopend.
Geen strakke technieken of vaste patronen, maar een uitnodiging om de adem weer vloeibaar te laten worden.
Om de adem niet te sturen, maar te volgen.
Om te voelen waar hij vastzit – en daar met aandacht ruimte te geven.
Om je adem als een stroom te ervaren, die zijn eigen weg mag vinden.
Zonder druk. Zonder oordeel. Zonder moeten.
Want juist in die zachtheid ontstaat kracht.
Vrijheid is niet vanzelfsprekend
World Breathing Day herinnert ons eraan dat vrij ademen een vorm van vrijheid is.
Een vrijheid die niet iedereen ervaart.
En juist daarom zo waardevol is om bij stil te staan.
Misschien hoef je niets te veranderen.
Misschien is het genoeg om vandaag één moment te nemen…
Om even te stoppen.
Om één bewuste ademhaling te voelen.
Om te ervaren hoe het is om simpelweg te ademen.
En misschien ontdek je dan:
dat in iets ogenschijnlijk kleins, iets groots verscholen ligt.
Ademruimte.
Levensruimte.
Voel je dat je hierin begeleiding kunt gebruiken?
Dat je verlangt naar meer ruimte, rust en vertrouwen in je adem?
Je hoeft het niet alleen te doen.
Ik begeleid je met liefde – op een zachte, afgestemde manier die past bij jouw lichaam en jouw ritme.
In liefdevolle verbinding,
Ingeborg Anna
Periventriculaire Leukomalacie (PVL) bij volwassenen uitgelegd: klachten, spierspanning, late herkenning en wat kan helpen.
Ingeborg Anna Martens (1975) deelt hoe een vroeggeboorte haar lichaam, leven en missie vormde - van overleven naar bewust leven.
De reis van vertrouwen, loslaten en groei: Stichting I AM+ is geboren, een avontuur vol impact, creatie en innerlijke ontwikkeling